13 СИМПТОМОВ, УКАЗЫВАЮЩИХ НА ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ!

Отслеживание уровня сахара в крови очень важно, так как это распознает симптомы высокого уровня сахара в крови. Это легко выявить и следует сделать это как можно скорее, поскольку это состояние может нанести вред вашему здоровью, если их не лечить его вовремя. Симптомы могут варьироваться в зависимости от многих факторов, но сегодня мы собираемся рассказать вам о наиболее распространенных симптомах высокого уровня сахара в крови, на которые вам нужно обратить внимание.

Гипергликемия развивается, когда организм не способен вырабатывать достаточное количество инсулина или не может использовать его должным образом. Инсулин является гормоном, который помогает глюкозе поступать в клетки организма, где он используется в качестве энергии. Однако, если вы страдаете от дефицита инсулина, глюкоза не может быть впитана в кровоток. Если это продолжается в течение длительного периода, некоторые части нашего организма, такие как почки, кровеносные сосуды, нервы и глаза могут быть постоянно повреждены.

Вот основные причины повышенного уровня сахара в крови:

  • Физическое бездействие;
  • Усталость;
  • Простуда;
  • Обезвоживание;
  • Чрезмерная еда;
  • Чрезмерное употребление стероидов.

Повышенный уровень сахара в крови не означает автоматически диабет. Люди, страдающие диабетом, могут не испытывать многих симптомов, но вот те, которые указывают на высокий уровень сахара в крови:

  1. Частые мочеиспускания, особенно в ночное время;
  2. Помутнение зрения;
  3. Сухость во рту;
  4. Жажда;
  5. Импотенция;
  6. Трудность фокусировки;
  7. Медленное заживление порезов и ран;
  8. Периодические инфекции;
  9. Проблемы с пищеварением;
  10. Повышенный аппетит;
  11. Проблемы с нервами;
  12. Сухая и зудящая кожа;
  13. Избыточный вес и увеличение веса.

Как контролировать уровень сахара в крови?

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, очень важно знать, какие продукты вы можете употреблять. Пищи с высоким гликемическим индексом следует избегать. Гликемический индекс — это шкала, которая показывает количество углеводов в продуктах, которые могут увеличить уровень сахара в крови. Чем выше число, тем больше риск высокого уровня сахара в крови. Номера варьируются от 0 до 100 — продукты питания с гликемическим индексом от 0 до 54 считаются продуктами с низким гликемическим индексом.

Вот список продуктов с низким ГИ, которые вы можете спокойно потреблять в умеренных количествах:

  • 1 яйцо: 6
  • Чашка брокколи: 10
  • Чашка хумуса: 6
  • Чашка орехов: 15
  • Чашка орехов кешью: 22
  • Чашка вишни: 22
  • Чашка йогурта: 23
  • Лук среднего размера: 10
  • Среднее яблоко: 38
  • Чашка спагетти: 42
  • Чашка зеленого винограда: 46
  • Жменя гороха: 54
  • 220 г томатного сока: 38
  • 220 г ананасового сока: 46
  • 1 морковь: 47
  • 1 апельсин: 48
  • 1 грейпфрут: 50
  • 1 банан: 52

Вот некоторые продукты с гликемическим индексом между 55-69:

  • Чашка коричневого риса: 55
  • 1 столовая ложка меда: 55
  • Чашка овсянки: 55
  • Чашка белого риса: 64

Вы должны избегать пищевых продуктов с высоким гликемическим индексом:

  • 2 чашки попкорна: 70
  • Рисовая лепешка: 76
  • Кусочек белого хлеба: 70
  • 1 пончик: 76
  • Картофель среднего размера: 85
  • 1 порция кукурузных хлопьев: 92
  • 50 г глюкозы: 100

Ваша диета может повлиять на ваше здоровье в целом, поэтому, если у вас возникнут какие-либо симптомы гипергликемии, вам необходимо изменить свои привычки, прежде чем возникнут серьезные проблемы.

Источник

13 СИМПТОМОВ, УКАЗЫВАЮЩИХ НА ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ!