Я очень страдала от болей в ногах, пока не узнала об этих упражнениях… 5 минут и никакой усталости и боли!

Ноги — это очень важная часть нашего тела, которая обеспечивает человеку подвижность и активную жизнь в целом. Но пока наши ноги здоровы, мы ими пренебрегаем и не заботимся об их здоровье.

Если стоять или ходить неправильно, это может вызвать или усугубить боль в колене, спине и шее.

Посмотрите, как избавиться от боли в ногах и облегчить боль в спине, устранить усталость и улучшить кровообращение, используя эти простые, но очень эффективные советы:

6 упражнений, которые помогут вам чувствовать себя намного лучше:

Разминка ноги, сжимая пальцы

Встаньте прямо и слегка согните колени.

Затем согните пальцы упираясь ими в пол, задержитесь в таком положении на 3 секунды. Сделайте 10 повторений. Рекомендуется применять это упражнение 3 раза в день, это улучшить кровообращение ног и стоп.

Ходьба на цыпочках на протяжении 20 секунд

Прогулка с пальцами поможет укрепить мышцы ног, а также связки и мышцы. После того, как вы завершили это упражнение, отдохните в течение 15 секунд и повторите это упражнение 5 раз и больше.

Упражнение при жесткости лодыжки, болях в спине, бедрах и коленях

Лягте на бок на полу и поднимите одну ногу над ее головой, так что вы могли держать вашу лодыжку руками. Теперь делайте круговые движения стопой по часовой стрелке 10 раз. Выполните по 3 подхода для каждой ноги.

Стоя, разместите ноги на ширине плеч, согнуть колени и слегка наклоняться, туловище под углом 45 ° по отношению к земле.

Поднять пятки и оставаться в этом положении в течение 20 секунд. Возврат в исходное положение, расслабьтесь и повторите еще два раза это движение.

Карандаш между пальцами ног

Возьмите карандаш с пола пальцами, и поднимите ногу вверх. Задержитесь в этом положении в течение 10 секунд и отпустите карандаш. Делайте это по 5 раз с каждой ногой.

Катание теннисного мячика

В положении сидя или стоя, как вам удобно, поставьте стопу на мячик и катайте его в разные стороны в течении минимум 5-7 минут. Это упражнение отлично массирует стопы и облегчает боли в стопе, ногах, спине и улучшает кровообращение.

Все упражнения просты, но невероятно эффективны. Результаты вы ощутите уже после первого занятия!

Источники: budetezdorovy.rusilazdorovia.ru

Я очень страдала от болей в ногах, пока не узнала об этих упражнениях… 5 минут и никакой усталости и боли!