Цветная капуста с чесночным соусом, запеченная в духовке. Вкусно и низкокалорийно!

Ингредиенты:

  • цветная капуста — 500 грамм,
  • мука — 60 грамм (2 ст. л.),
  • кефир — 100 грамм,
  • растительное масло — 5 грамм,
  • зелень — 1 пучок зелени петрушки,
  • чеснок — 30 г,
  • черный молотый перец, соль.

Приготовление:

  1. Отварить капусту. Оставить стакан отвара.
  2. Для соуса: обжарить муку в разогретом масле, добавить горячий капустный отвар, кефир, доводим до загустения.
  3. Добавляем соль, перец, чеснок и рубленную зелень.
  4. Окунаем цветную капусту, перемешиваем и готовим в духовке, на маленьком огне еще 10 минут.
  5. При подаче посыпаем зеленью.

Приятного аппетита!

источник

Цветная капуста с чесночным соусом, запеченная в духовке. Вкусно и низкокалорийно!