Бессонница и систематическое недосыпание приводят к 6 серьезным болезням!

Если мало поспать одну ночь, ничего страшного не случится. Максимум, что вам грозит, — это усталость, легкая рассеянность и головная боль. Такую ситуацию легко исправляют чашка крепкого кофе и бодрящий душ. Но если регулярно спать ночью менее 6 часов, повышается риск развития опасных заболеваний.

6 опасных последствий бессонницы

Ежедневное недосыпание провоцирует сразу 6 серьезных недугов:

1. Инсульт. Из-за регулярного недосыпания повышается артериальное давление, а в крови растет уровень веществ, провоцирующих инсульт.

2. Ухудшение работы мозга. Если спать недостаточно, мозг работает неполноценно и некоторые из его функций снижаются. Изменения возникают постепенно, и сначала не очень заметны. Но со временем возникают проблемы с памятью и вниманием, ухудшаются концентрация и скорость мышления. Важно вовремя спохватиться и вернуть нормальную продолжительность сна, иначе утраченные функции мозга не восстановятся.

3. Диабет. Недосыпание повышает в крови уровень кортизола – гормона стресса. Из-за этого растет аппетит и тяга к вредным продуктам, особенно сладкому. Следствием может стать снижение восприимчивости к глюкозе и развитие диабета.

4. Рак груди. У пациенток, вылечившихся от рака молочной железы, возможен рецидив заболевания, если они спят меньше 7-8 часов ночью. Снизить этот риск помогает полноценный ночной отдых.

5. Остеопороз. Если на сон в ночное время приходится менее 6 часов, это приводит к недостаточному питанию костей, уменьшению их минерализации и снижению плотности костных тканей. Систематическое недосыпание становится причиной не только остеопороза, но и других костных заболеваний.

6. Учащенное мочеиспускание. Если часто вставать по ночам или подолгу засыпать вечером, то и в туалет ходить приходится чаще. Со временем закрепляется привычка ночных походов в туалет, и сон ухудшается еще больше. Возникает порочный круг – недосыпание провоцирует частое мочеиспускание и наоборот. Результатом становится формирование постоянной повышенной потребности в мочеиспускании в любое время суток.

Уменьшение времени ночного сна многие не считают проблемой. К сожалению, это не так – постоянное недосыпание провоцирует гораздо более серьезные последствия, чем небольшая усталость и трудности с сосредоточением внимания. Любите себя, не игнорируйте ночной сон и будьте здоровы!

Источник: just4fun.su

По материалам: budetezdorovy.ru

Бессонница и систематическое недосыпание приводят к 6 серьезным болезням!